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干锅兔

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材料:主料:兔肉,辅料:笋子,藕,胡豆佐料:盐,鸡精,白糖,料酒,生抽,干海椒,干花椒,海椒面,花椒面,孜然粉,姜,葱,蒜

类别:豆类

制作方法:
兔肉洗净、切块、焯水
2.起油锅、调糖色、糖色起泡时将兔肉下锅上色,加料酒、姜、蒜爆炒去腥味,加干海椒、干花椒炒香,后加辅料,葱段一并炒熟(可依据个人口味加海椒面、花椒面、孜然粉),加鸡精、生抽起锅。

炒二冬

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材料:主料:香菇(鲜)100克,冬笋250克,调料:味精3克,酱油10克,盐2克,白砂糖5克,淀粉(蚕豆)5克,香油10克,菜籽油20克

类别:豆类

制作方法:
1.香菇去蒂洗净,切成骨牌块;
2.冬笋削去外皮,洗净,切成骨牌块;
3.炒锅置旺火上烧热,滑锅后下入菜油,将笋块入锅稍炒;
4.即放入素汁汤100毫升和香菇,煮2分钟左右;
5.再加酱油、精盐、白糖,再煮约半分钟,加入味精,用湿淀粉调稀勾薄芡,转动炒锅,淋上香油,将冬菇面朝上起锅装盘即成。

蚕豆沙拉

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材料:冷冻蚕豆1袋(500克),按包装说明煮熟,中等大小新鲜西红柿2个,切碎,小个洋葱1个,切丁,黄瓜1根,切丁,大蒜2头,捣碎,香芹半把,切碎,柠檬1个,榨汁,橄榄油3汤匙,孜然粉1茶匙,盐和现磨黑胡椒粉适量,调味用

类别:豆类

制作方法:
1.将熟蚕豆、西红柿、洋葱和黄瓜倒进沙拉碗中拌匀,拌上大蒜、香芹、柠檬汁和橄榄油。加孜然粉、盐和胡椒调味;常温下食用或冷藏后食用均可。

椒麻蚕豆

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材料:主料:蚕豆200克花椒25克辣椒25克姜香葱蒜酱油醋白糖盐味精香油

类别:豆类

制作方法:
 将蚕豆洗净放入铁锅炒熟炒香至金黄色;
2 炒熟炒香后加水煮半小时,此时蚕豆变软(软硬根据个人喜好)捞出装盘;
3 捞出装盘;
4 将蒜 葱 姜切碎;
5 辣椒切丝后放入小碗中加水浸泡5分钟后捞起(用水浸泡后的辣椒油炸时不糊切颜色红亮),再将铁锅烧热放入香油,烧至7成时放入备好的辣椒丝,带有辣香味时起锅,待用;
6 将花椒炒熟冷却打成花椒粉子待用;
7 最后将备好的各种佐料 香葱 蒜 酱油 醋 白糖 盐 味精 香油等放入蚕豆盘里,喜欢麻辣的可多放些拌匀即可装盘上桌。

中东蚕豆香饭

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材料:长米如印度香米300克,黄油50克,中等大小红洋葱1颗,大蒜2瓣,香菜(芫荽)末1茶匙,肉桂枝1条,藏红花丝1小撮,无籽葡萄干50克,杏仁片50克,盐、黑胡椒适量,冷冻蚕豆450克,原味酸乳酪150克,香菜(芫荽)数枝,辣味橄榄油2—3汤匙

类别:豆类

制作方法:
1.烧开一壶水。大米放碗中,用冷水浸没。
2.用厚底煮锅以微火融化黄油。洋葱和大蒜去皮切碎,放进锅内。转大火拌炒1—2分钟至洋葱软,加入香菜末,再转微火。
3.浸好的米用筛子过滤、冲净,连同热开水375毫升一并倒进洋葱里。加入肉桂枝、藏红花丝、葡萄干、杏仁片、盐和黑胡椒。
4.旺火将水烧开,转小火煨,加盖煮15分钟,不要打开锅盖。
5.与此同时,将蚕豆倒进另一个煮锅,用沸水将豆浸没。煮开后减低火力,加盖煨5—6分钟。
6.酸乳酪倒入碗中,香菜洗净沥干,切碎后加入酸乳酪中,拌匀。
7.煮好的蚕豆沥干,盛入另一碗中,浇上辣味橄榄油。
8.米饭煮好后离火,带盖搁置3分钟,然后用餐叉搅松,配上酸乳酪、蚕豆上桌。

炒蚕豆

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材料:主料:蚕豆400克,冬菜25克,冬笋50克,调料:酱油5克,味精3克,料酒10克,淀粉(玉米)5克,盐3克,花生油50克,姜2克,白砂糖3克,香油10克

类别:豆类

制作方法:
1.将鲜蚕豆剥去皮;
2.冬笋洗净,切丁;
3.冬菜、姜均切末;
4.将酱油、料酒、味精、精盐、白糖放入碗内,兑成调味汁,待用;
5.锅上火,注油烧热,下姜末炝锅,煸炒出香味,下冬菜、蚕豆、冬笋丁;
6.煸炒片刻后,下入兑好的调味汁,添适量高汤,用湿淀粉勾芡,淋入香油,炒匀,即可出锅装盘。

油炝蚕豆

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材料:主料:蚕豆1500克,调料:香油50克,花椒10克,盐5克,味精1克

类别:豆类

制作方法:
1.先将蚕豆荚子剥去外壳,再剥去内皮洗净,下入开水锅内氽过即捞出,用冷水过凉。
2.烧沸香油,将花椒子炸出香味后捞出不要,随后下入蚕豆,再加入上列调料,稍焖,收干汁就装盘晾凉,食用时淋香油即成。

蚕豆炒虾仁

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材料:主料:虾仁500克,嫩蚕豆120克,鸡蛋1个,大油600克(实耗约50克),盐,味精各4克,料酒15克,胡椒粉1克,姜3克,葱5克,湿淀粉20克,汤25克。

类别:豆类

制作方法:
)将虾仁用葱、姜、盐、味精各1.5克和胡椒粉 1克、料酒5克,拌匀掩一下,烹调时挑出葱姜,浆上湿淀粉(12克)和蛋清糊。 
(2) 蚕豆去皮掰成两半,两开水氽过后再过冷水。葱、姜均切片。用味精、盐各3克,湿淀粉、料酒各8克和汤对成汁。 
(3) 炒内留油少许,将蚕豆迅炒后,把虾仁下入,再翻炒几下,将对好的法倒入,汁开后翻匀即可。

素烧蚕豆

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材料:主料:蚕豆300克,辅料:冬笋25克,香菇(干)25克,调料:盐3克,味精1克,色拉油30克,淀粉(豌豆)5克,姜5克,大葱5克

类别:豆类

制作方法:
1.嫩蚕豆剥去外皮,分成两瓣,洗净;香菇、冬笋发制好后,切成2厘米见方、厚2毫米的片;姜洗净切片;大葱去根洗净切段;淀粉加水适量调匀成湿淀粉,备用。
2.锅放在旺火上,倒入菜油烧至五成热时,放入姜片、葱段炒香,倒入清汤适量,放入蚕豆瓣烧制,烧至豆瓣软熟时,拣出姜葱不用,再加入冬笋片、香菇片、精盐、味精,调好口味,用湿淀粉勾薄芡,收汁后起锅装入条盘中即成。

蚕豆早餐粥

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材料:冷藏蚕豆425克,橄榄油1-2汤匙,大紫洋葱1个,切碎,大西红柿1个,切丁,孜然粉1茶匙,新鲜香芹半把,新鲜柠檬汁4汤匙,盐和现磨黑胡椒粉少许,调味用

类别:豆类

制作方法:
1.将蚕豆倒进汤锅加水到刚够淹过蚕豆,煮开。
2.蚕豆煮软之后沥掉一半的水。蚕豆回锅加洋葱、西红柿、橄榄油、孜然、香芹、柠檬汁、盐和胡椒。把蚕豆捣烂后重新烧开,调小火再煮5分钟。将粥抹在皮塔饼上趁热吃。

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